최근 자기관리의 중요성이 대두되면서 헬스를 비롯해 PT, 필라테스 등 다양한 운동들이 인기를 끌고 있다.
하지만 코로나19가 장기화됨에 따라 비대면 문화가 늘어나자 대면하는 운동보다는 집에서 혼자 즐길 수 있는 홈트레이닝 등도 각광받고 있다.
이러한 흐름에 따라 지식에서도 집에서 쉽게 보고 따라할 수 있는 건강관리 강좌들을 마련해뒀다. 온라인 PT부터 스트레칭, 두피관리 등 머리부터 발끝까지 도움되는 강좌들을 모아봤다.
■ 집에서 즐기는 월화수목금 온라인 PT
온라인 PT 강의는 집에서 내 몸에 딱 맞는 건강 관리 퍼스널 트레이닝법을 하도록 알려주는 강의다. ⓒ 경기도 평생학습포털 지식(GSEEK) 출처
PT를 현장에서 받아야 하는 시대는 지나갔다. 이제는 코로나19 감염 걱정 없이 집에서도 편리하게 PT를 받을 수 있다.
내 몸에 딱 맞는 건강 관리 퍼스널 트레이닝법을 알려주는 월화수목금 온라인 PT 강의는 스스로 관리할 수 있는 부위별 요일 프로그램으로 이뤄져 있으며, 집에서도 손쉽게 셀프 퍼스널 트레이닝을 계획하고 실천하는 꿀팁도 제공하고 있다.
스쿼트부터 푸쉬업, 스트레칭 등 부위별 다양한 운동법을 손쉽게 구할 수 있는 폼롤러와 밴드, 맨손으로 할 수 있도록 코치해주는 점도 특징이다.
강의는 총 6차시로 약 3시간으로 구성돼 있다.
■ 내 몸을 가볍게! 만성피로 극복하기
‘내 몸을 가볍게! 만성피로 극복하기’에서는 만성피로에 원인부터 극복방법 등 현대인의 고질병인 만성피로에 대해 다루고 있다. ⓒ 경기도 평생학습포털 지식(GSEEK) 출처
최근 현대인들의 가장 큰 적은 바로 만성피로라 할 수 있다. 잠을 자도 풀리지 않는 피로의 원인은 무엇일까?
이 강의에서는 만성피로의 원인부터 극복 방법, 구체적인 방안 제시까지 한눈에 볼 수 있도록 이뤄져 있다.
집에만 있어 찌뿌둥하다. 몸과 만성피로에 지쳐있는 사람이라면 이번 강의를 추천해본다.
강의는 총 8차시로 약 1시간 30분으로 진행된다.
■ 바른 자세가 건강을 지킨다…생활 속 스트레칭
‘바른 자세가 건강을 지킨다’ 에서는 병원에서만 접하게 되는 물리치료를 집에서 스트레칭을 통해 자가관리를 할 수 있도록 돕는 강의다. ⓒ 경기도 평생학습포털 지식(GSEEK) 출처
예전부터 “똑바로 앉아라”라는 부모님의 말씀은 흔히들 듣던 말일 것이다. 하지만 이런 말은 흘려들을 말이 아니다. 바른 자세야말로 건강을 지키는 기초 중의 기초로 이를 위해선 스트레칭도 함께 병행하는 것이 좋다.
이 강의는 병원에서만 접하게 되는 물리치료를 집에서 스트레칭을 통해 자가관리(예방/개선)를 할 수 있도록 질환별 증상, 원인 등에 대한 기본을 설명한 후, 단계별 스트레칭 방법과 강화훈련을 보조출연자의 시범을 통해 알려준다.
가벼운 어깨 풀기부터 곧은 다리 만들기 등 생활 전반에서 해낼 수 있는 바른 자세법을 가르치고 있어 많은 호응을 얻고 있기도 하다.
강의는 총 9차시로 약 2시간 20분으로 이뤄져 있다.
■ 젊음을 되찾는 법, 건강 안티에이징
‘젊음을 되찾는 법, 건강 안티에이징‘ 강의에서는 안티에이징의 기본과 핵심, 4050세대에 알맞은 안티에이징법을 소개해주고 있다. ⓒ 경기도 평생학습포털 지식(GSEEK) 출처
젊게 사는 건 우리 모두의 희망사항이다. 늙지 않는 건 불가능하지만 그래도 늦춰보고자 한다면 이번 강의를 참고하면 좋을 듯하다.
이 강의에서는 ‘노화 방지` 또는 `항노화`의 뜻을 갖는 안티에이징에 대해서 그 기본과 핵심을 다루고 있다. 특히 4050세대에게 알맞은 안티에이징법에 대해서도 함께 설명하고 있어 눈길을 끈다.
또한, 단순 화장용품을 이용한 안티에이징법 외에도 건강 안티에이징법 등 건강한 노화 방지를 위한 방법도 함께 설명하고 있다.
이 강의는 총 8차시로 1시간 30분 동안 진행된다.
■ 건강한 두피관리
’건강한 두피관리‘ 강의에서는 탈모관리를 위한 전반적인 내용과 방법 등을 소개해주고 있다. ⓒ 경기도 평생학습포털 지식(GSEEK) 출처
요즈음 많은 사람이 관심 있어 하는 관리 부위는 바로 두피다. 해마다 탈모환자가 늘어나는 추세에 탈모 및 두피 제품, 두피 관리숍 등에 대한 관심 또한 함께 높아지고 있다.
탈모 원인은 직장 업무, 학업으로 인한 과도한 스트레스와 불규칙한 생활 습관과 인스턴트 음식과 같은 음식 섭취로 인한 영양 불균형을 들 수 있다. 탈모를 막기 위해선 규칙적인 생활과 균형 있는 음식으로 영양 밸런스를 맞추어 주고 간단한 운동을 통해서 스트레스를 해소하는 것이 필요하다.
’대국민 탈모 줄이기 캠페인’ 등을 통해 알려진 두미래 탁미숙 원장은 이 강의에서 “우리의 몸은 자연적으로 치유할 수 있게끔 되어 있는데, 현재 탈모가 생기는 원인은 정상의 몸이 아니기 때문에 정상으로 돌려주는 것이 중요하다. 모발이 자랄 수 있는 환경을 개선해 주면 탈모를 해결할 수 있다"고 전하기도 했다.
지금 탈모로 걱정하고 있다면, 건강한 두피 관리법이 궁금하다면 이 강의를 추천한다.
강의는 총 9차시로 약 4시간 30분으로 이뤄져 있다.
■ 영유아 영양관리
‘영유아 영양관리’ 강의는 아이들의 올바른 영양관리 방법과 정부정책 등을 함께 소개해주는 강의다. ⓒ 경기도 평생학습포털 지식(GSEEK) 출처
건강관리의 기본은 영양관리다. 이는 나이를 먹고 하는 것이 아닌 유아기 때부터 관리하는 것이 중요하다. 그렇다면 상대적으로 영양 섭취가 중요한 아이들의 영양관리를 어떻게 하면 좋을까?
이 강의는 영유아 영양관리의 필요성과 정부 정책 및 현황을 소개하고 있다. 또한 영유아에게 필요한 영양소별 권장량과 그에 대한 이해를 통해 영양상담 및 교육 등의 업무에 적용할 수 있도록 돕고 있다.
강의는 총 4차시로 약 1시간 30분 동안 진행된다.
■ 노인 건강관리
‘노인 건강관리’ 강의에서는 노인들의 신체적, 정신적 건강 문제와 건강증진 방법 등을 소개하고 있다. ⓒ 경기도 평생학습포털 지식(GSEEK) 출처
최근 고령화 인구가 늘어나는 추세다. 하지만 이에 반해 제대로 된 건강관리와 케어를 받지 못해 안타까운 결말을 맞는 경우도 늘어나고 있다. 그만큼 노인이 돼서도 건강관리는 빼놓을 수 없는 부분이란 것이다.
이 강의는 노화의 개념과 취약계층 노인의 심리, 사회적 특성을 이론적으로 설명하고 있다. 또한 복합만성질환을 가진 노인의 신체적, 정신적 건강 문제에 대해 다루며 건강증진을 위한 방법도 함께 소개하고 있다.
이 외에도 취약계층 노인건강관리를 위한 지역사회 연계와 상담기법을 소개하고 있기도 하다. 전반적인 노령층의 건강관리법에 관심이 있다면 추천해본다.
강의는 총 4차시로 약 1시간 40분으로 이뤄져 있다.
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